ATELIÊ DA SAÚDE 360

  10 Hábitos Saudáveis ​​para Transformar sua Vida Manter hábitos saudáveis ​​pode fazer uma grande diferença na qualidade de vida e no bem-estar geral. Aqui estão 10 práticas simples que você pode incorporar ao seu dia a dia para promover uma vida mais equilibrada e vibrante: 1. Alimentação Balanceada:  priorize alimentos naturais e nutritivos, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, para fornecer ao seu corpo os nutrientes essenciais. 2. Atividade Física Regular:  dedique tempo aos exercícios físicos que você gosta, seja caminhada, dança, yoga ou qualquer atividade que movimente o corpo e fortaleça a saúde cardiovascular. PRATICANTES DE YOGA 3. Hidratação Adequada:  beba água ao longo do dia para manter o corpo hidratado e ajudar na eliminação de toxinas. 4. Descanso e Sono:  priorize um sono de qualidade, respeitando suas horas ideais de descanso para rejuvenescer corpo e mente. 5.  Mentalidade Positiva:  cultive pensamentos posit...

Por Que Sentimos Preguiça de Exercitar, Mas Depois Nos Sentimos Cheios de Energia?   Você já sentiu aquela preguiça enorme antes de se exercitar, mas depois da atividade voltou revigorado e com disposição para tudo?  Isso não é coincidência!  A ciência explica por que isso acontece e, melhor ainda, como podemos usar esse conhecimento para vencer a procrastinação e tornar a atividade física um hábito prazeroso.   O Cérebro Quer Economizar Energia Nosso cérebro foi moldado pela evolução para evitar esforços desnecessários e economizar energia.  No passado, isso fazia sentido, pois precisávamos conservar forças para caçar, fugir de predadores e sobreviver.  Hoje, porém, essa mesma programação faz com que fiquemos presos ao sofá em vez de nos movimentarmos.   O Conflito Entre o Cérebro Racional e o Cérebro Primitivo Dentro da nossa mente, há um verdadeiro duelo:   ✅ O córtex pré-frontal, responsável pelo raciocínio lógico, sabe q...