POR QUE SENTIMOS PREGUIÇA DE EXERCITAR

Por Que Sentimos Preguiça de Exercitar, Mas Depois Nos Sentimos Cheios de Energia? 

 Você já sentiu aquela preguiça enorme antes de se exercitar, mas depois da atividade voltou revigorado e com disposição para tudo? 

Isso não é coincidência! 

A ciência explica por que isso acontece e, melhor ainda, como podemos usar esse conhecimento para vencer a procrastinação e tornar a atividade física um hábito prazeroso. 

 O Cérebro Quer Economizar Energia Nosso cérebro foi moldado pela evolução para evitar esforços desnecessários e economizar energia. 

No passado, isso fazia sentido, pois precisávamos conservar forças para caçar, fugir de predadores e sobreviver. 

Hoje, porém, essa mesma programação faz com que fiquemos presos ao sofá em vez de nos movimentarmos. 

 O Conflito Entre o Cérebro Racional e o Cérebro Primitivo Dentro da nossa mente, há um verdadeiro duelo: 

 ✅ O córtex pré-frontal, responsável pelo raciocínio lógico, sabe que o exercício é bom para a saúde e para o bem-estar. 

 ⚠ O sistema límbico, parte mais primitiva do cérebro, busca prazer imediato e quer evitar qualquer esforço. 

 É por isso que a parte racional quer treinar, mas a parte emocional tenta nos convencer a ficar parados. 

 O Que Acontece No Corpo Durante o Exercício? 

                               

 Assim que vencemos essa barreira mental e começamos a nos exercitar, nosso corpo muda completamente. 

O cérebro libera substâncias que nos fazem sentir bem e cheios de energia: 

 🔹 Endorfinas – Reduzem o estresse e trazem uma sensação de prazer. 

 🔹 Dopamina – Aumenta a motivação e a disposição. 

 🔹 Serotonina – Melhora o humor e reduz a ansiedade. 

 Ou seja, mesmo que começar seja difícil, depois do exercício nos sentimos renovados e mais produtivos para outras atividades. 

 Como Enganar o Cérebro e Superar a Preguiça? Se o seu cérebro tenta te convencer a não se mexer, aqui estão algumas estratégias para vencer essa resistência: 

 ✔ Regra dos 5 minutos: Diga a si mesmo que fará apenas 5 minutos de exercício. O mais difícil é começar, e depois você entra no ritmo. ✔ Recompensa mental: Lembre-se de como se sentirá bem após a atividade. 

 ✔ Crie um ritual pré-exercício: Coloque uma música animada, vista a roupa de treino ou faça um pequeno alongamento para sinalizar ao cérebro que é hora de se movimentar. 

 ✔ Escolha algo prazeroso: Se exercitar não precisa ser chato! 

Experimente dançar, caminhar ao ar livre, andar de bicicleta ou praticar uma atividade que te traga alegria. 

 Conclusão A preguiça de se exercitar é um truque do cérebro, mas podemos reprogramá-lo para tornar o movimento algo natural e prazeroso. 

Quanto mais você pratica, mais fácil fica! 

Então, da próxima vez que a preguiça bater, lembre-se: o esforço inicial vale a pena e a recompensa vem logo depois! Agora me conta: você já sentiu essa preguiça antes de treinar? O que te ajuda a vencê-la? Deixe seu comentário!